Pilates
Méthode d’entraînement gym douce alliant force et souplesse, pour destresser le dos et améliorer la posture au quotidien.
Le cours vous permet de vous évader du quotidien pendant 1h en vous concentrant sur votre ressenti intérieur.
Le PILATES Par Cap Forme
60mn
Laurence est instructeur certifiée MATWORK 3
Le Pilates, ça ne s’improvise pas : cours uniquement sur RDV, et limité entre 2 et 6 personnes maximum, afin de permettre à chaque participant d’acquérir les vrais principes du Pilates.
Bénéfices
- Muscles plus longs et plus minces
- Force et stabilité interne
- Prévention des blessures
- Soulagement du stress et des douleurs au dos
- Meilleure posture
- Équilibre et coordination améliorée
- Performance athlétique accrue
- Conscience du corps-esprit plus élevée
Déroulement d’une séance
1. Vous démarrerez en station debout avec des exercices préparatoires spécifiques au PILATES pendant environ 10mn.
2. Ensuite, pendant 45mn, vont s’enchaîner des exercices PILATES très codifiés, que vous ferez toujours dans le même ordre, sans musique pour vous permettre de vous concentrer sur votre ressenti. Laurence, en tant qu’instructeur, ne réalise pas les exercices avec vous mais se concentre sur vous afin de pouvoir vous aider directement à retrouver votre propre schéma corporel.
3. En fin de séance, des exercices vous permettent de sortir progressivement de l’ambiance de la séance pour revenir à la réalité !
